如果一份工作，需要你去平衡与生活的关系，说明这份工作正在剥削你，它一定存在着某些方面的不合理。
所以，当务之急，就是要找到这个不合理的源头，然后想办法解决掉。
通常，造成个人无法正常下班，或者下班后要在家加班的情况，主要有以下几个原因。
1.领导工作分配不合理，太多零碎的工作被安排到了你手里。本应大家一起完成的工作，都推到了你身上，如果将这些琐碎活儿，匀给其他同事，则既不会造成别人加班，也不会使你忙得焦头烂额。
2.工作难度较大，一个人难以短时间内完成，如果要在规定时间内搞定，则必须要花费更多下班时间来做。
3.个人性格方面的原因。性格太内向，不善言谈，遇到困难不懂得向领导寻求帮助，只会独自死磕，一个人默默努力。
4.自身喜欢拖延。正常办公时间都用在了刷视频，玩手机上，工作都推到了后面才做。
5.心软，经常帮助别人。同事一来找你帮忙，你就答应，结果放下自己的工作，去做别人的活儿，自己的工作反而耽误了。
……
总之，要找到那个使自己的生活节奏被打乱的原因，然后主动去解决。
如果是领导工作安排不合理，就要将自己目前的工作量情况跟领导说清楚，让领导把新的工作安排给其他工作量没那么饱和的同事。
如果是遇到自己不懂的问题，则要及时向领导或同事请教，千万别一个人钻牛角尖，出力不讨好。
如果是同事经常找你帮忙，那你也要学会拒绝，工作中要以完成自己的工作为优先，而不是给同事干活。
最后，也要克服自身拖延，工作走神的情况。尽量将工作在工作时间内完成，避免将工作带回家做。
以上，供参考。
